今日から寝る前も#ストレッチ することにしました
起きた時ストレッチ・ラジオ体操・有酸素運動・寝る前ストレッチのセットがおそらく1番いいんですが、無理なくそれらができるようにしていきたいですね…
寝る前用のストレッチだいぶ痛かったです(:3[_____]

通院日だったのでほぼ絵描いてなく溶けてました🫠
頭が熱くなる(not発熱)が以前からかなり多く、しんどかったので熱さまシートを作業用に 氷枕を物理的に冷やすように買ってきてもらいました
氷枕で寝ながらポッドキャスト聴くのがめちゃ快適です！

#ストレッチ ✅
#ラジオ体操 ✅

#筋トレと有酸素運動 ✅

忙しいです！（自分のせい）
締切が一気に来てるのでちょっと更新が運動報告のみになるかもです…

あと気まま更新FANBOXを開設しました。
基本的に本当に気まま更新なのと、有料記事しかないと思います（中身は落書きだったり日記だったり適当です）
ただFANBOXにしかない落書き等もあるので、もし興味ある方がいらっしゃれば見ていただければ嬉しいです。
https://nyumeron3.fanbox.cc

昨日久々に「疲れたら休む」くらいで絵を描いてみたら、驚くほどすっきりしてます…！

体調自体はまだ回復してませんが、メンタルの様相が明らかに違ってびっくりしてます
自分にとってお絵描きがセラピーであることにだいぶ確信を持てました

#ラジオ体操 ✅

#ラジオ体操 ✅

#ラジオ体操 ✅
起床#ストレッチ ✅

何とか立て直してます！
今日はあまり眠れなかったけど、ご飯が少しずつ入るようになってきました

#ラジオ体操 ✅

#筋トレと有酸素運動 ✅
うおーしんどい！

でもなんだか身体やメンタルがいまいちだなという時にするとスッキリするかもです

ちょっとしんどくなってしまったので更新がありませんでした😭
今日は朝#ストレッチ ✅